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3种运动让身高再窜一窜_健身

作者: 苏州新闻网   来源苏州新闻网    发布时间2018-12-15

  你对自己的身高满意吗?现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦,如果你对自己的身高不满意,可以作以下几种运动,希望可以帮到不满意的你哦!

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  有氧运动:游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-甘肃哪家癫痫医院专业5次,每次30-60分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。

  弹跳运动:人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、铁岭市癫痫病专科医院哪家好跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次,每次5-10分钟为宜。

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  伸展运动:引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

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