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感到郁闷的排解方法

作者: 苏州新闻网   来源苏州新闻网    发布时间2019-10-09

人生不可能一帆风顺,心情也有忧郁烦闷的时候,如何排解忧郁、烦闷的情绪呢?精神健康网心理忧郁症治疗专家给出了如下一些简便易行的建议。

心理专家表示,不管是轻度的忧郁情绪,还是严重的忧郁症,都与不健康的方式、不均衡的饮食以及压力过大等原因造成荷尔蒙不平衡有关。因郴州癫痫病治好要多少钱此,均衡饮食、改善生活方式,缓解压力,让身体自然地制造有益于情绪的荷尔蒙,是改善忧郁心情的最好方法。

1、吃出好心情

由于脑组织主要是由脂肪组成,而血清素是由蛋白质转化而来,因此,每餐进食优质的脂肪和蛋白质是保武汉市看癫痫病医院哪个好有一个健康大脑的重要途径。而对于提升血清素水平来说,注意补充富含色氨酸的食物如杏仁、燕麦、花生、贝类、豆制品等都是不错的选择。

2、聪明健康地生活

在现代社会快节奏的工作和生活大背景下,人们的饮食、睡眠规律被完新疆癫痫病医院哪个较好全打乱,这也容易引发荷尔蒙不平衡,是产生忧郁、烦躁情绪,甚至是忧郁症等精神疾病的元凶之一。

倡导健康的睡眠方式,平时注意合理安排作息时间;重视体育锻炼和休闲活动,多晒晒太阳,多呼吸一些新鲜空气,亲近大自然;同时练习自我放松缓解压力的方法,保持心境平静,这些都是远离武汉治癫痫好的正规医院忧郁情绪的良方。

心理专家表示,当您感到自我调节忧郁情绪十分吃力时,最好尽快到心理门诊进行咨询,由接受过专业培训的心理治疗师进行心理疏导,其疗效往往更为理想。若您的心结始终无法打开时,也不妨咨询心理专家,由他们为您找出针对性的医治良方。

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