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酸奶粗粮坚果怎么做

作者: 白凤新文科普知识   来源白凤新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

红薯(适量)、紫薯(适量)、酸奶(适量)、各种坚果(适量)

做法步骤:失神小发作能自愈吗p>

1、紫薯,红薯切块,上锅蒸熟。分开捣成泥,尽量捣的细一点,为了后面的压型。这里忘了拍照片了,假装这是在锅里的图。

2、我是为了做出有夹心的赶脚,所以是一层紫薯一层红薯,用模型压出形状。

3、上面淋一层满满的浓稠的酸西安哪里看癫痫看的好奶,让它慢慢淌下来,然后撒上你喜欢的各种坚果。

4、切个橙子补充维生素,还能摆盘。OK啦,一道丰盛营养价值高的早餐就准备好了啦。下面就可以慢慢享用了。

红薯的热量(卡路里)99千卡;有利:低胆固醇,石家庄癫痫病的医院低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、补虚乏、益气力等功效;可与芹菜、排骨、猪小排搭配;与鸡肉、海蟹、香蕉相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与牛奶、猪小排、糙米甘肃癫痫重点医院搭配;与青蟹、大花蟹 、西红柿相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与蓝莓搭配;与鱼籽、黄豆、香蕉相克,同食可能会引起不适;

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